co na mase

no wlasnie wolalbym bialko bo taniej wychodzi (ostrowia mam na mysli) a wegle... to rtzeba jesc i jesc ;d ryz ziemniaki i co jeszcze takiego prostego i ile tych wegli mam jesc na moją mase? i nie rzeźbie tylko dopiero buduje mase

na takiej ilości kalorii co napisałeś to nawet 60 kg laska nie będzie tyła a co mówić chłop na koksie ! weź się ogarnij żeby budować czystą masę mieśniową potrzebujesz tony żarcia + mega ciężkich treningów i jeśli chcesz to wsparcia soku Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-03-25 10:39:10

witam,..reklamujecie się,że sklep jest najtańszy jednak to nieprawda, wchodząc na allegro i patrzac cociażby na pozycje x-pand to u was 820gr kosztuje 142 zl, nie jest to nieststy tanio, bo na allegro nowy x-pand 925 gr kosztuje jedynie 120zl, i tak mozna by wymieniac masę produktow,.... a co do pewnosci?,.... na allegro są pewni sprzedawcy,ktorzy [...]

[...] h drol bardzo ladnie scinal fat, wiec na tym cyklu chcialem dozucic jeszcze hydroxycuta... nie zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu bo mi on nie przeszkadza ale jak robiac mase miesniowa mam okazje sie pozbyc troche fatu dzieki tym srodka to z checia skorzystam... co do polaczenia m drola i h wiekszosc pisalo ze niszczy bebechy... ale jak sie [...]

Wspominasz o zwiększeniu się masy ciała o 6 kilogramów od kiedy jesteś na ujmenym bilansie energetycznym. Bez wątpienia masę zbudowałeś. Kwestia tego jaką. Sugeruję w tym celu skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, [...]

Tak - biegam dużo :) Ważąc 126kg i dysząc ciężko wchodząc po schodach, doszedłem do wniosku, że robienie masy w nieskończoność nie ma sensu. Wziąłem się tlenówkę i dobrze mi szło (sądzę, że głównie dlatego, że masę budowałem latami i zupełnie naturalnie, więc organizm się zaadaptował), aż w zeszłym roku bieganie pochłonęło mnie bez reszty, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? No i gdyby ktos mnie sklasyfikowal czy jestem zapuszczonym ektomorfikiem czy endomorfikiem do endo to niewiem czy moge sie zaliczac chyba [...]

No wlasnie nie wiem ile mi sie zejdzie bo moze tez cos ok10-12tyg i bym krotki dal a pozniej przez wakacje sam test na odsapniecie i po wakacjach mase i wtedy npp planuje Jakie dawki leciales?jakie odczucia? lecialem po 100mg 3x week test p i masteron p :-) odczucia? libido jeszcze wieksze, niz wczesniej, natomiast po okolo 2 tygodniach zaczela [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

smęty piszesz nie każdy je to co ty... i serie 6-10 to na siłę nie masę ja nie skorzystam pozdro

[...] rezultaty. duze-czytaj nogi,plecy... 3. pacjent mysli o ramionkach(biceps),ale nie zdaje sobie sprawy,ze obwod ramienia zalezny jest od ogolnej masy ciala. zwiekszy ogolna mase ciala-zwiekszy takze swoj obwod w bicepsiku. 4. pacjent nie chce calosciowki....ale nie zdaje sobie sprawy,ze jesli poswieca na inne formy aktywnosci fizycznej(pilka [...]

[...] i normalnie sie odzywiam tzn odpowiednie posilki o odpowiednich porach, chyba tyle... P.S. Ostatnio sie dowiedzialem od Pana ze strefy mocy, ze ciezko robic sukcesywnie mase miesniowa i rownie sukcesywnie spalac tluszcz, innymi slowy albo jedno albo drugie. Nadmienil rowniez, ze branie termogenikow nie idzie w parze z braniem bialka, Ja [...]

wiesz to co piszesz o wymienianiu nie zmniejszy ilości białka... a o diecie serowej coś poszukam... chodzi o to ze zejście z tej diety zmniejszało masę mięśniową i sportowcy notowali spadki nie wiem na ile jest to prawdziwe, wiec zaczynam poszukiwania... wyslij powiadomienie do expertów to szybciej odpowiedzą jołki połki

[...] ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę się objadać słodyczami, chipsami wcinać weglowadany a i tak bede mial praktycznie sama sucha mase miesniowia, szczerze mówiąc to nie wiem co sie z tą energią dzieje -> wcinam na noc “energie” która nie jest mi porzebna.. a organizm mimo tego [...]

[...] :P a jak nie to cwicze kaptury... NÓG NARAZIE NIEMOGE CWICZYC W ZWIAZKU Z NADERWANIEM SCIEGNA I WYBICIEM PALCA ZE STAWU...:( BOLAŁO... Chce osiągnąć 1. sile zeby moc zrobic mase bo bez tego ani rusz :) Wiec takze i mase, by potem moc wyrzezbic :) Chce dojsc do 80kg (178cm wzrostu) a narazie waze okolo 70kg. Narazie udalo mi sie powiekrzyc lape o [...]

[...] w linku powyzej,jest zaprezentowan inny sposob wykonania 5x5-z wieksza objetoscia,a jak wiadomo,to objetosc robi nam mase. najlepiej bedzie,jak wykorzystasz oba sposoby w swoim treningu-jeden cykl pierwszym,a drgi cykl-drugim. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. Zmieniony przez - traktor71 [...]

[...] osrodki sportowe czy lepiej tego szukac na silowniach czy gdzie?? a co do tych desek to lamalem po 2,5cm na egzaminach TKD wiec mysle ze jak na moj wiek (16) i na moja mase to chyba dobrze ze takie deski ida mi lekko (62kg) ale chce sprawdzic konkreetnie ile by wskazal taki licznich chodzi mi o to co podaje w kg :P bo w koncu po tylu latach [...]

a jak wyglądają te pompki na ławce skośnej, bo ja znalazłem na brzuch taki plan: -4s 25p brzuszki -4s 20p unoszenie kolan do klaty z ugiętymi nogami w zwisie (ja stosuje podchwyt- kont prosty w łokciu, pracują bicepsy) -4s 25p skręto brzuszki -4s 20p unoszenie prostych nóg w zwisie (pracują bicepsy) i właśnie o te bicepsy się rozchodzi żeby miały [...]

Trening to typowy split 3x w tygodniu Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi , po każdym treningu brzuch . Bardzo dużo aerobów przez co ciężko nabieram masę mięśniową, rower + treningi futbolu + czasem biegam . Jeśli chodzi o dietę to jak każdy w moim wieku - staram się : ) Suplementacja : 2 cykle kreatynowe Wcześniej były jakieś lekkie [...]